Sağlam yaşlanmağa gedən yol dörd növ məşqdən keçir » XEBERMEN.AZ - Operativ Xəbər Portalı 24/7

xebermen.az

Sağlam yaşlanmağa gedən yol dörd növ məşqdən keçir

4-05-2025, 10:12

"Sağlam qocalmaq üçün dörd növ fiziki aktivliyi birləşdirmək lazımdır: aerobika, güc məşqləri, balans məşqləri və dartınma hərəkətləri".

Bunu tibb elmləri doktoru Kirill Proşayev deyib.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, yalnız fiziki aktivliyə kompleks yanaşma qocalıqda sağlamlığı təmin edir:

"Aerobika hərəkətləri (qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək kimi) ürək-damar sistemini məşq etdirir, infarkt və insult riskini azaldır. Güc məşqləri sarkopeniyanın - skelet əzələ kütləsinin və əzələ funksiyasının yaşa bağlı itkisinin qarşısını almağa kömək edir".

Onun fikrincə, digər vacib fiziki hərəkət növü tarazlığı inkişaf etdirmək üçün məşqlərdir:

"Yaşa dolduqca müxtəlif səbəblərdən yıxılma riski artır və tarazlıq qabiliyyəti itirilə bilər".

Mütəxəssis əlavə edib ki, qocalıqda sağlamlığı qorumaq üçün aktiv həyat tərzinə riayət etmək lazımdır.

Mətndə səhv var? Onu siçanla seçin və Ctrl+Enter düyməsini basın.

Teqlər:

Bizi izləyin:

ŞƏRH YAZ

OXŞAR XƏBƏRLƏR

İlham Əliyev Çinin CGTN telekanalına müsahibə verdi

İlham Əliyev Çinin CGTN telekanalına müsahibə verdi

Yeni qan qrupu, beyində çip, yaddaş kristalı - 2024-cü ilin elmi nailiyyətləri

İlham Əliyev Kirill ilə görüşdü

Prezidentlər Birgə Bəyanat imzaladılar

XƏBƏR LENTİ

Dünən, 17:17
Tələbələrə "süni intellektdən istifadə etməyin" deyən akademik məqaləni süni intellektə yazdırdı

Dünən, 17:16
Bakıya giriş-çıxışda vacib dəyişiklik

Dünən, 17:15
40 yaşdan sonra bunu etməyənlər təhlükə altındadır - Xəbərdarlıq

Dünən, 17:14
Azərbaycan internetdən asılı olmayacaq sistem qurur

Dünən, 17:13
Azərbaycanda ət qiymətləri ilə bağlı mühüm PROQNOZ

Dünən, 17:12
Zəngəzur dəhlizi ilə bağlı saziş imzalandı - Nə vaxt işə düşəcək?

Dünən, 15:55
Azərbaycan Tibb Universitetində (ATU) tibb ixtisasları üzrə yeni tədris proqramlarının ilkin müzakirəsi məqsədilə geniş tərkibdə görüş keçirilib

Dünən, 11:00
Uşaq pulu müzakirəsi: Mövzu niyə bayağılaşdırılır?

Dünən, 11:00
Hantavirus yayılan həmin gəmi yenidən açıq dənizə çıxır

Dünən, 11:00
Onlara 3 il hər ay pul veriləcək, güzəştlər OLUNACAQ

Dünən, 11:00
Universitetlərə yenidən qəbul olunmaq istəyənlərin nəzərinə - Qəbul başladı

3-06-2026, 12:20
Türkiyəyə istirahətə gedənlərə ŞAD XƏBƏR - Qiymətlər endirilə bilər

3-06-2026, 12:19
Bu dərmanlar döş xərçəngi riskini azaldır

3-06-2026, 12:18
İran Dubay hava limanına hücumu təsdiqlədi

3-06-2026, 12:17
İctimai nəqliyyat ödənişlərində YENİLİK

3-06-2026, 12:16
Kremli hiddətləndirən yeni strateji xəritə - Cənubi Qafqazda “soyuq müharibə” yenidən başlayır?

3-06-2026, 12:15
Ermənistan "Q nöqtəsi”nə getmək istəyən sərnişindir: Moskvadan istehzalı eyham

3-06-2026, 12:15
Akademiyada AI qalmaqalı: Müəllim tənqin atəşinə tutuldu

3-06-2026, 12:14
Rusiya şokda: Ukrayna Baltikdəki strateji neft terminalını vurdu

3-06-2026, 12:13
Uşaqların beyninə zərər verən qida boyası

3-06-2026, 12:12
Əhali arasında narahatlıq: Alış-veriş zamanı kartlarımızdan əlavə pul tutulacaq?

30-05-2026, 15:59
Rusiya bazarı Ermənistanın üzünə bağlanır

30-05-2026, 15:58
Minimum əməkhaqqı bu qədər olmalıdır... - Deputat açıqladı

30-05-2026, 15:57
Bu ölkənin qırıcıları Rumıniya səmasında

30-05-2026, 15:57
Daha bir ölkə uşaqların sosial şəbəkələrdən istifadəsinə qadağa qoyur

30-05-2026, 15:56
Okeanın dərinliklərində yeni və qorxunc canlılar TAPILDI

30-05-2026, 15:55
Bu halları görsəniz, demək ki, telefonunuz izlənilir

30-05-2026, 15:55
Qabiliyyət imtahanlarına qeydiyyat üçün son günlər

30-05-2026, 15:54
Mirzə Ələkbər Sabirin doğum günüdür

30-05-2026, 15:53
KİV: İranın ABŞ-nin Küveytdəki aviabazasını vurması nəticəsində beş amerikalı yaralanıb

30-05-2026, 15:52
İrəvan üzərində böyük oyun: Qərb-Rusiya rəqabəti necə nəticələnəcək?

30-05-2026, 15:52
"Oskar" mükafatı alan montajçı vəfat etdi

29-05-2026, 15:30
Messi 6-cı dəfə dünya çempionatında

29-05-2026, 15:29
Azərbaycanda abortların sayı görün nə qədər artıb

29-05-2026, 15:28
Yaponiya əhalisi rekord həddə azaldı

29-05-2026, 15:28
Dünyada ilk dəfə insanlar və robotlar birlikdə podiuma çıxdılar

29-05-2026, 15:27
Polşada Zelenskiyə qarşı çağırış: “Ağ Qartal” ordeni əlindən alınsın

29-05-2026, 15:26
Vaşinqtondan İrəvana mesaj: Zəngəzur dəhlizi ya Paşinyanla, ya da onsuz açılacaq

29-05-2026, 15:25
Mentor, "yaşam koçu", motivasiya təlimçisi: Dəstək, yoxsa bahalı trend?

29-05-2026, 15:24
Həyatlarından ən çox məmnun olanlar kimlərdir? - ARAŞDIRMA

29-05-2026, 15:23
Rusiya ordusu daha bir yaşayış məntəqəsini ələ keçirdi

29-05-2026, 15:22
İşsiz kişilərin sayı qadınlardan daha çoxdur

29-05-2026, 15:21
Bakı bulvarında klassik və sürət avtomobillərinin festivalı təşkil olunacaq

29-05-2026, 15:21
Rusiya Ermənistandan pomidor idxalını dayandırdı: İrəvan hələ susur

28-05-2026, 15:21
Bu şəxslərə pensiyanın 30 faizi qaytarıla bilər - Vacib açıqlama

28-05-2026, 15:20
Bu gün Azərbaycanda Müstəqillik Günüdür

28-05-2026, 15:19
Abituriyentlərlə bağlı yeni tələ: Balları artırmaq adı ilə valideynləri necə aldadırlar?

28-05-2026, 15:19
Bu yerlərdə saxlanılan dərmanlar ZƏHƏRƏ ÇEVRİLİR

28-05-2026, 15:18
"Simpsonlar"ın keçmiş ssenaristi ABŞ prezidentliyinə namizəd olur

28-05-2026, 15:17
Azərbaycan üzərindən Rusiyadan Ermənistana 126 ton karbamid, 67 ton un göndərilib

BÜTÜN XƏBƏRLƏR