Telefon istifadəsi ilə bağlı optimal aralıq, fərdi ehtiyaclara və məqsədlərə görə dəyişə bilər, lakin sağlam bir balans yaratmaq üçün bəzi tövsiyələr var:

İş və məktəb məqsədləri: Telefonu təhsil və işlə bağlı istifadə etmək normaldır. Bu halda, diqqətini bölməmək üçün 1-2 saat fasilələrlə istifadə etmək yaxşıdır.

Sosial media və əyləncə: Sosial şəbəkələr və əyləncə məqsədilə telefon istifadə etməyin gündəlik müddəti məhdudlaşdırılmalıdır. Bir çox mütəxəssis, 30-60 dəqiqə sosial media istifadəsini gündəlik olaraq tövsiyə edir.

Gecə istifadəsi: Yuxu saatlarında telefonu istifadə etməmək tövsiyə edilir. Yatmadan ən az 1 saat əvvəl telefonu kənara qoymaq yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edir.

Bədən sağlamlığı: Uzun müddət telefon istifadə etmək göz yorğunluğu və boyun, bel ağrıları kimi fiziki problemlərə səbəb ola bilər. Hər 30-40 dəqiqə istifadədən sonra qısa fasilə vermək, gözləri və bədəni rahatlatmaq vacibdir.

Ümumiyyətlə, telefon istifadəsinin gün ərzində 2-3 saatdan çox olmaması və müxtəlif fəaliyyətlərlə balanslaşdırılması daha sağlam bir yanaşma ola bilər.